居家办公学习期间用眼过度这些护眼小知识
本文转自：人民政协网
人民政协网北京6月4日电年6月6日是第27个“全国爱眼日”。受新冠肺炎疫情防控的影响，很多人都处在居家办公或居家学习的状态。居家期间使用最多的便是眼睛，在用完一天电脑时，大多数人会有眼睛干涩、异物感、烧灼感、疲劳酸胀、视物模糊等感觉，严重的还会伴有头疼等全身不适症状。为了在居家办公、学习期间能更好地保护眼睛，北京市西城区政协委员、医院眼科主任医师李海丽提出六点建议：
一、选择屏幕大的设备。屏幕大、字体大，距离眼睛远便可以有效避免眼睛疲劳。在设备的选择顺序上，依次为投影仪、电视、电脑、pad、手机。
二、用眼时间不宜过长。看屏幕20~40分钟便需要休息几分钟，年龄越小，用眼时间越要缩短。休息时可到阳台、窗前向远处眺望、“目”浴阳光或者闭目休息，同时按摩眼周的穴位和皮肤肌肉，以缓解视疲劳。
三、在使用电子设备时，要有意识地眨眼睛。不要目不转睛、过久地盯着屏幕，以免加重干眼、眼涩等症状。
四、注意室内的光线、屏幕亮度与环境相匹配。室内光线、屏幕亮度不要过亮或过暗，也不要在黑暗中看电脑和手机。
五、睡眠要充足，劳逸结合，平衡饮食。
六、如果眼睛干涩、异物感明显，可以热敷双眼，同时做眨眼操。如若出现严重的眼部不适，或者明显的视力下降，医院就诊。
