豫宛同明眼科专家告诉您,为什么要带孩子参

5月10日，国务院联防联控机制就科学用眼预防近视举行发布会，国家卫生健康委近期发布了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》，其中特别提到应该增加户外运动。对此，国家卫生健康委疾控局监察专员王斌在发布会现场表示，适当的户外运动不仅可以改善孩子们的健康状况，对于儿童青少年近视的防控也起着非常关键的作用。日间活动不仅能够预防近视发生，对于已经发生近视的孩子能起到一定控制近视发展的作用。那么，增加户外运动对于保护视力有哪些作用？

近视已经成为我国儿童和青少年不容忽视的视力健康问题，每天户外2个小时，每周户外活动14个小时，可以有效预防近视的产生。儿童适当的在日光和新鲜空气中活动，对于提高身体对外界环境突然变化的抵抗力，增强身体，对各个脏器的生理功能有着重要的意义。户外暴露之所以有保护作用，可能是因为户外与室内的光照环境不一样而导致的。至于光照是如何有益于防控近视，现在比较公认的作用机制有两个，一个是太阳光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小使景深加深，模糊（特别是由于离焦性而导致的模糊被减少）减少，所以能抑制近视的发生；第二，可能性与多巴胺有关。

多巴胺，是由脑内分泌、可影响一个人情绪的一种化学物质。而很多人熟知多巴胺，是因为爱情其实就是因为相关的人和事物促使脑里产生大量多巴胺导致的结果。吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心及兴奋。根据研究所得，多巴胺能够治疗抑郁症；而多巴胺不足则会令人失去控制肌肉的能力，严重会令病人的手脚不自主地震颤或导致帕金森氏症。对于近视患儿来说，晒太阳可以促使体内分泌更多多巴胺，而多巴胺能限制眼睛生长，从而减少眼睛过度生长所导致的近视，达到延缓近视发生和控制近视度数过快增长的效果。

晒太阳、户外运动的好处有哪些呢？

1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。维生素D可以增加人体钙的吸收。钙是人体不可缺少的元素。对于孩子来说，由于他们处于发育阶段，所以需要大量补钙，在适宜的时间外出晒太阳补钙最好不过，这时候的日光的红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，能促进新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。

2、晒太阳大多数都是在户外，阳光太强的时候，人们一般不会太多地近距离用眼，反而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，所以有利于近视防治。

3、运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏。五脏健康则眼清目明，不易近视。

4、运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。

户外运动的最佳时间段是什么？

通常早上6点到10点是晒太阳的最佳时间。因为此时的紫外线偏弱，红外线偏强，可以起到活血化瘀的效果。另外，下午4点到5点也是一个不错的时间，此时不但可以促进肠道吸收，还可以促进骨骼发育，增强体质。下午的时间点建议在春天、秋天、冬天准时出晒，夏天就往后延迟一个小时左右比较合适，因为夏天日照时间长，4点到5点还是比较热的。

有家长咨询，太阳直射会伤害宝宝，那么可以隔着玻璃晒吗？

有研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。孩子需较长时间在太阳下活动，一定要做好防晒，提前涂抹防晒霜，并且每两个小时补涂一次，并准备遮阳帽、太阳镜或遮阳伞，防止宝宝被晒伤。

户外活动可以有效预防近视的产生吗？

是的。而且，只需要户外强光暴露即可。近视保护作用与运动与否无关，与户外暴露的时间长短有关。如果要使户外暴露发挥作用，每天至少要暴露2小时，才能预防近视眼的发生。每周如果有14小时在户外暴露就能够抵消高强度近视活动的影响。即使父母双方都近视，每周10小时户外暴露仍有保护作用，发生近视的风险相对比较低。

所以，增加户外活动能够只是能够抑制近视的发生，但是对于已经近视的孩子来讲作用是有限的，还需寻求其他的更有效的方法来帮助他们控制近视的加深。疫情期间，网课成为儿童青少年学习的主要方式，家长要带孩子定期检查视力，对于视力正常的孩子，多参加户外运动，定期复查，建立屈光发育档案；对于已经近视的孩子，家长要树立“近视可防、可控、可矫正、不可治愈”的基本认知，医院医学验光，科学矫正，降低其发生高度近视的可能性。

为了开拓孩子们的视野，感受大自然的美好，锻炼幼儿体质和意志，豫宛同明眼科视知觉训练中心每年每个季度举办户外主题活动，通过主题活动使孩子们拥抱大自然，感受自然课堂的丰富多彩，目浴阳光，强身健体，开拓孩子们的视野，也增加了孩子们多巴胺的释放量，有利于改善调节功能，提高视觉质量。

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豫宛同明眼科视知觉训练中心坚持户外活动与室内训练相结合的视觉训练方法，通过户外活动增加多巴胺释放量，强化视觉训练成果，同时培养幼儿热爱大自然、保护环境的社会情感，以达到近视防控、弱视康复的治疗效果！

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