眼部保健孩子近视了,饮食上需要注意哪

如今，近视率居高不下，近视覆盖的年龄段越来越靠前，似乎大家对近视都习以为常了。父母既想让孩子多伏案学习，又担心孩子的近视度数加深。这里，有一份近视眼的专属饮食疗方，注意饮食，对护眼大有好处！

含铬食物

先来看看近视原理，眼球晶状体凸起，会使眼睛屈光度增大，从而近视。铬元素作为人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，可一定程度上减少晶状体凸起。

含铬食物有谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，近视眼们可根据情况适当补充。

含钙食物

众所周知，钙元素也是我们不可缺乏的矿物元素，能增进骨骼发育，但也许很少人知道它与眼睛的发育也密切相关。钙的缺乏也是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。眼球如果缺少了钙，眼球壁会失去正常的弹性，眼眶内压力增大，导致发育异常而形成近视。

那么哪些食物富含钙质呢？牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，当然光补钙还没用，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

叶黄素

叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。

含叶黄素的食物有柑桔类水果、新鲜绿色蔬菜等，多吃此类食物，可防止视力退化。

维生素B

由于维生素B对视神经有营养作用。缺少维生素B时，易视力疲劳。

富含维生素B的食物有面粉、花生、瘦肉、牛奶、蔬菜等。

硬质食物

经常吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼吃力的频率和力度，可促进孩子视力的发育。因为多锻炼咀嚼吃力能增加面部肌肉（包括眼肌）的力量，使之具有调节晶状体的能力，避免近视眼的发生。

硬质食物推荐胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。

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