预防孩子近视不能光靠管住电子产品
寒假在即，家长们又开始忧心忡忡，疫情之下出门活动减少，手机、平板电脑、电视······每天接触电子产品的孩子们，寒假期间眼睛能挺住吗？每当寒暑假过后，家长陪着孩子排队检查视力的场景比比皆是。现在寒假即将到来，家长如何保护孩子的视力？仅仅管控住电子屏幕是不是就一劳永逸？
为何不看电子产品也近视了？
我家孩子不看电视不用手机，很少接触电子屏幕，为什么也近视？可能大部分家长都认为电子产品是导致孩子近视的“罪魁祸首”，殊不知，生活中有许多被忽视的问题正在危害着孩子们的视力。医院眼科副主任医师杜芬介绍，连续性1至2小时长时间、近距离、高度集中地用眼，很容易造成用眼负荷增加，诱导近视的发生及发展。
此外，阅读和近距离工作的总负荷与近视的发生及发展成正比。如近距离工作及阅读的持续时间（＞45分钟），阅读距离近（＜33厘米）是近视发生的高危因素。不良的用眼习惯如坐姿和握笔姿势不正确，行走、坐车或躺卧时阅读；采光不足的环境下用眼、夜间开灯睡觉；户外活动及睡眠时间少；发育因素如早产儿或出生时低体重儿等环境因素，也是导致近视的关键因素。
不要等孩子看不清黑板才重视视力！
近视的发展存在一个渐进的过程，但许多家长直到孩子看不清黑板才意识到孩子近视了。其实孩子早期近视有蛛丝马迹。如果发现孩子喜欢眯眼看东西、看东西时距离过近、频繁眨眼揉眼睛、容易眼睛干涩、歪头看东西等，家长应留心是否出现了早期近视。杜芬提醒，0至6岁是孩子屈光发育的关键时期，医院进行屈光筛查和随访，建立屈光档案，做到早发现、早干预、早治疗的意义十分重大。
据全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78％，中学生为55.22％，高中生为70.34％。一般来说，近视初发年龄越小、进展速度越快，进展为高度近视的可能性越大。“近视眼可防可控，但一旦成为真性近视，就不可逆转。”杜芬介绍，在所有屈光不正中，高度近视的视觉损害是最严重的。把眼球比作一个气球，高度近视眼就像是一个过度充气的气球，近视度数越高，充气量就越多，那么视觉损害风险将大大提高。如高度近视眼引起的近视性黄斑病变、视网膜脱离可导致致盲的风险。
预防近视，从小要培养孩子养成良好的用眼习惯。杜芬建议，家长应记住2个“20”：观看电子屏幕20分钟，抬头眺望6米外的地方至少20秒钟以上；做到3个“一”，即一拳：身体与书桌保持一拳距离，一尺：眼睛距离书本约一尺（33厘米），一寸：握笔手指距离笔尖约一寸（3.33厘米）。在日常生活中，要注意饮食，保证睡眠。平常要让孩子少吃甜食，多吃瓜果蔬菜。保证充足的睡眠时间，一般来讲，小学生的睡眠时间要达10小时，初中生要达9小时，高中生要达8小时。
“户外运动是既省钱又有效的预防近视的方法。”杜芬说，国际公认的户外运动时间是每天2小时或者一周超过10小时，能起到比较好的预防近视的效果。户外运动不一定要进行一定强度的体育活动，只需要有充足的户外阳光暴露就可以。因为在户外，孩子的眼睛会处于很放松的状态，同时自然光会刺激神经通道产生多巴胺，对近视起到一定的保护作用。
这些近视误区避免中招
“如果孩子通过正规的散瞳验光检查，一旦确诊为真性近视，是不可以治愈的，只能够通过各种方式来矫正屈光，提高视觉质量和延缓近视的发展，减低高度近视眼带来的并发症。很多家长对配镜存在排斥心理，认为戴镜就摘不下来了，而且度数会越来越高。”杜芬表示，其实这跟孩子的生长发育有关，近视眼的孩子每年都有生理性眼轴增长，如果近视眼不进行屈光矫正，那么眼轴增长更快，近视度数就会不断增加。
近年来，角膜塑形镜得到了越多越多家长的青睐。但角膜塑形镜也有局限性，并不是每个近视的孩子都可以配戴，也不是每一个配戴的孩子都能完全控制住近视的增长。选择配戴角膜塑形镜，需选择专业的符合国医院。需要眼科医生的专业指导、家长的配合和孩子的规范配戴这三管齐下，才能达到安全有效。
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