10岁孩子近视度最伤孩子视力的不是
白癜风告别援助 http://m.39.net/news/a_5972928.html看到条新闻，着实被吓了一跳：一个10岁的孩子，因为长时间用眼，竟然近视高达度！这还不是个案。国家卫健委调查显示：年，我国5岁以上的近视人口高达7亿！孩子们的近视率越来越高，还有低龄化趋势，如今，家长最怕听见孩子说：“不看动画片就不吃饭！”真是左右为难。况且，电子产品的普遍程度，都快赶上人口密度了，想阻挡孩子接触手机、iPad，简直太难了！这让很多家长患上了“电子屏焦虑症”，认为电子产品就是伤害孩子眼睛的可怕“凶手”。但世界卫生组织的一组调查数据显示：美国孩子使用电子屏的时间是中国孩子的好几倍，但近视率，却只是中国孩子的1/7。所以真正导致孩子近视的，并不是电子屏，而是另有“凶手”；而且，孩子的视力，也并非天生都是1.0，视力也是需要逐渐发育的。预防孩子近视，越早越好，千万不要等到孩子患上近视，才追悔莫及。很容易被家长忽略却经常出现的“连环杀手”朋友家的女儿今年6岁，平时不看手机、不玩iPad，就连看睡前看书都用护眼台灯，结果还是患上了近视。眼科医生检查后告诉朋友，都是学小提琴时环境太暗惹的祸。孩子从4岁学小提琴，一学就是几个小时，眼睛一直盯着琴弦和乐谱看，很容易视疲劳。为了保护孩子视力，一定要改善视觉环境。调整照明度和周围环境的对比度。把距离地面1.5米高度的墙面刷成淡黄色或其他浅色，使与眼睛平行的反射光变为漫反射。使用灯罩，将台灯光源打散并减弱，避免光照区域过于光亮，刺激眼睛。无论是看书、写作业还是使用电脑、手机，都要保持30～40厘米的距离，每用眼40分钟左右，应远眺几分钟。此外，还有1个“视力杀手”，特别容易逃过父母的狙击，悄悄地损害孩子的视力。它就是——糖！没错，孩子吃糖多，也容易近视。医院医生这样讲时，我真的心里一惊。从前只知道吃糖多对牙不好，没想到还会伤害视力！专家解释，糖在人体内的代谢，需要维生素B1和钙等物质参与，如果吃糖过量，就会导致体内的维生素B1和钙的水平大大降低。维生素B1，对视神经有保护作用，而钙，是视网膜的组成成分，钙缺乏，就容易引起视网膜弹性降低，导致眼球壁柔软、眼球变形、可以导致近视。儿童摄入糖分过多，代谢不良，也有诱发糖尿病的可能。糖尿病作为慢性疾病，可以诱发糖尿病性眼病，会进一步影响视力。你瞧，吃完糖，嘴是爽了，锅全让眼睛背了！所以，为了保护孩子视力，家长一定要严防孩子过量吃糖。那吃多少糖才合理呢？答案是：糖的供应量，不能超过孩子总消耗热能的10%！现在，把孩子视力“管”起来从现在起，要给孩子制定一个电子产品使用规范！如何制定呢？建议家长先思考以下几个问题：1.了解孩子的基本情况，每日使用电子产品时长家长是否能给孩子高质量的陪伴，哪怕每天1小时？你会和孩子做哪些事，读书、游戏还是聊天、做事？孩子喜欢运动吗？他每天是否能保证最少1小时的户外运动量？他除了手机、Pad，玩游戏，还有其他爱好吗？他在其他爱好上每天花多长时间？他有没有几个好朋友，寒假可以约着一起玩的那种？事实上，我们说孩子们越来越多的沉溺于手机、Pad，更多是孩子没有其他更好玩的事做。如果上面几项，孩子都不能满足，那他有大比率会把更多的时间用在电子屏幕上。2.电子产品使用初步规划首先，建议6岁以上的孩子每天屏幕时间（包括手机、电脑、Pad等）不要超过2个小时，每看20分钟屏幕，要休息一下。有了每天最多的屏幕时间，就可以跟孩子规划一下，哪些是必须用电子产品的项目？A学习项目：网课、英语启蒙、学校作业打卡等；B娱乐项目：打游戏、动画片；C无意识的电子屏幕时间：比如吃饭看电视、临睡前看动画片、随手拿起手机玩等。可以跟孩子商量，根据总时长，做一些调整、删减，学习项目和娱乐项目可以规定好时间，比如上课1小时，打游戏半小时，禁止无意识的电子屏幕时间。3.电子产品之外，如何“填满”孩子的时间经过上一步，你和孩子大概梳理出了孩子每天使用电子产品的项目和总时长，可能有两种情况出现：一种是孩子平时每天用在电子屏幕上的时长是4小时，现在减少到2小时，那空出来的2小时做什么？另一种是如果孩子每日电子屏幕时间超出2小时，怎么办？父母可以跟孩子商量，比如增加运动量、找一些孩子更感兴趣的事情、增加陪伴孩子的时间。《美国儿科学会育儿百科》中有一句话很好：“孩子在电视机前待的时间越长，留给其他能够造就一个有趣而难忘童年的活动时间就越少。”如果孩子每日电子屏幕时间超出2小时，可以商量用有声产品代替动画，减少孩子网课时长或改为线下课。4.制作电子产品使用表格，并按约定执行和孩子商量好以后，可以制作一个电子产品使用时间表，列好项目和时间，然后坚定地执行。建议在这张表格里，也列入大人使用电子产品的时间限制，言传不如身教，我们能做到，也鼓励孩子努力做到。可以每天规定一个全家“无电子产品”的时间，读读书、聊聊天或者外出散散步，适当回归传统的生活方式，对孩子的成长非常有益。保护孩子视力，预防最重要正因如此，我们才要有针对性地找到一些方法，来预防视力下降。国家卫健委发布的《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》中，就建议孩子线上学习期间，尽可能使用大屏幕电子产品。优先次序为：投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。建议大家，能让孩子看电脑就别看手机，能看电视就别看电脑，能看投影就别看电视。1.护眼的“20－20－20”法则，一定要知道每观看电子屏幕20分钟，便眼睛视线转向20英尺（约6米）远的地方，眺望至少20秒。2.使用电子产品时，与屏幕保持恰当的距离对于电子产品，一般要求观看距离是电子产品屏幕对角线的3－5倍。Pad的对角线大约是25厘米，那么观看距离至少要75厘米，手机一般要大于20厘米；观看电视的距离大约3米。3.蓝光眼镜有护眼效果吗？美国眼科协会认为，普通人不需要戴蓝光眼镜，目前没有任何研究可以证明蓝光眼镜是有效的。4.家里的小物件可以帮助护眼眼贴、蒸汽眼罩，无防腐剂的人工泪液、按摩等都可以帮助缓解眼疲劳。最后，提醒父母，要定期带孩子检查视力和屈光度，以及视力变化，没有近视的孩子每年检查一次；已经近视的孩子每半年或3个月检查一次。想要预防孩子近视，最好的方式，就是多带孩子到户外走一走，看看大自然！这是全世界最便宜最有效的预防近视的方法。
