全国爱眼日爱玩手机容易看ldquo瞎
鍒樻枃鏂屽嚭璇婃椂闂? https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8505691.html“吓人！关灯玩手机致眼睛突然失明！”、“摸黑玩手机，小心晃出急性青光眼！”、“整天刷手机，小伙得白内障快瞎了！”……工作、生活都离不开手机的你，看到这些新闻，是否也担心自己有一天会看“瞎”眼？爱玩手机却怕伤眼，怎么做才能把伤害降到最低？今天是6月6日全国爱眼日，我们为你总结了眼科医生的7个护眼建议，一起来看看吧！01不要摸黑玩手机摸黑玩手机是极为伤眼的行为！长期这么做，可能会导致“眼中风”，这种眼病的致盲率高达80%，会给眼睛带来永久性损伤。医院医生李文生在接受媒体采访时表示：长时间在黑暗的环境中玩手机，对眼睛伤害很大，如果非得看手机，最好打开台灯，每次不要超过半小时。《人民日报》官微也曾两次发帖，提醒手机党们晚上切勿关灯玩手机。（图片来源：微博截图）02记住三个控制01距离控制使用手机时，最好离眼睛40cm左右，低于视线10-20度。02光线控制周围光线柔和，显示屏亮度适当，清晰度要好，字体可适当放大。03时医院医学博士、眼科主任李乃洋推荐20-20-20护眼法则，即看电子屏幕每20分钟，抬头望20英尺以外的远处（相当于6米以外），至少保持望远20秒以上。这么做可以有效改善用眼疲劳。03多眨眨眨眨眨眼正常情况下，一个人每分钟眨眼20多次，但在看手机时，因过于凝神注目，一分钟有时才眨眼5、6次。眨眼次数不够，就会影响泪水分泌，眼球得不到泪水的滋润，容易发生干眼症、视力下降等问题。浙江大学医院眼科主任姚玉峰教授建议的一个护眼方法就是——多眨眼，方法很简单：用力闭眼，再睁开，反复进行。闭眼时眼眶要用力，心思集中于眼睛，睁眼时尽量放松。这样眨眼增强了眼部四周的血液循环，使眼球各部分得到丰富的血液供应，有助于保护视力。04眼保健操真的有用几年前，“眼保健操无用论”在网络上出现，很多人信以为真。眼保健操到底有没有用？全国政协委员、首都医科大学附属北京同仁眼科中心主任王宁利曾公开表示：眼保健操做对了，做准穴位了，做认真了，对缓解视疲劳，减少你的调节障碍绝对有用。眼保健操里提到的睛明、太阳、四白等穴位，都是中医里明目的要穴，刺激这些穴位，可以调节眼肌，缓解视疲劳。（睛明穴、太阳穴及四白穴）除了刺激眼周穴位，我们还可以艾灸合谷、太冲、肝俞等穴，明目效果更好。中医讲“面口合谷收”，凡是颜面上的病都可以找合谷，当然也包括眼睛的问题。（合谷穴及太冲穴）另外，“肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视”，护眼与养肝密不可分，太冲是肝经的原穴，肝俞是肝的背俞穴，两者搭配在中医里属于“俞原配穴”法，艾灸这两个穴位能养肝明目。（肝俞穴）05给眼睛“洗洗澡”中医里有“浴目法”，这是一种利用热水、热茶或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的方法。中医院主任医师高健生在接受《生命时报》采访中表示：眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼，或煮水熏蒸眼睛。这种方法可以增强眼睛的抵抗力。需要提醒的是，使用这种方法时，注意距离和温度，以免烫伤自己。06躺着玩手机，最好仰着避免侧躺或俯卧玩手机。因为侧躺对眼睛的压迫力最大，会造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成不良影响，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。国家二级验光师黄丹提醒：如果非得躺着玩手机，首选仰卧姿势，这是相对而言对身体健康影响最小的方式。如果觉得手肘累，可以用枕头或被子将手肘垫高，减轻负担；眼睛与手机保持30-50厘米的距离，但是要小心手机滑落砸到脸；夜晚睡前玩手机记得开灯，同时调整手机屏幕亮度，控制好玩手机的时长。07不要频繁使用眼药水看多了手机，眼睛出现不适，许多人会选择滴眼药水来缓解疲劳。但其实，很多眼药水里含有缩血管抗炎的激素类成分或者防腐剂，长期使用会造成眼睛的药物性损伤，严重影响视觉健康。医院小儿眼科副主任蒲丽在接受媒体采访时表示：含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，开始使用时眼睛会感到舒适，但是长久使用，可能会造成眼压升高、视神经萎缩导致青光眼、干眼症等眼疾，使视力受损。预防干眼症，日常可以考虑先买个加湿器缓解，增加空气湿度，避免空调和风扇直接吹到脸部。如果查明为干眼症，用药选择请一定遵循医嘱，盲目使用眼药水可能会加重眼病症状。
北京青年报、生命时报、新民晚报、多彩贵州网、中山日报、长沙晚报
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