寒假中小学生和幼儿护眼要诀
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年的寒假受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能减少，近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的压力。这10条中小学生和幼儿护眼要诀，引导广大中小学生和幼儿在寒假期间合理用眼，让我们一起来看看吧。
01眼鼻口手要管住严防病毒来侵入
疫情期间为防止病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。
解读：我们的手每天都暴露在外，特别是在公共场所、公共交通上，难免沾染细菌。在没有仔细清洁的情况下，用手揉眼睛，就可能造成感染，引发炎症，导致眼睛红肿、疼痛。此外，如果有异物进入眼睛，用手揉搓还可能导致角膜划伤，影响视力。02体育锻炼要保证沐浴阳光不耽误
疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。
解读：大量研究表明，适度的阳光刺激有利于儿童青少年的视力发育和近视控制。因此，眼科医生建议，儿童青少年应积极参与阳光下的户外活动。03读写姿势要正确一尺一拳加一寸
阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。
解读：过度的近距离用眼是造成近视发生和加速发展的主要原因之一。保持良好的读写姿势，能够避免眼睛离书本过近，减少疲劳。除了保持正确的阅读距离外，控制阅读时间也很重要。04纸质读物要选好字体大小要适当
纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。
解读：字体过小、光线不足、印刷不清都会加重学生阅读时的用眼负担，加速视觉疲劳。如果不注意休息，将加速近视的发展。所以，建议家长购买印刷质量好的书籍。05纸采光照明要注意台灯位置须 医院梁海静院长表示，《小学生和幼儿护眼要诀》比较全面地从孩子用眼、护眼的各个角度进行了提醒。
青少年近视的主要因素在于长时间的近距离用眼，缺乏必要的户外活动。近距离用眼包括看书、写字、弹琴、画画、电子产品等。长时间的近距离容易造成孩子调节痉挛，眼肌紧张，使得孩子眼轴拉长变快，导致近视度数不断加深。孩子不良的用眼习惯，如光线过强或太弱、坐姿太低、握笔不正确、挑食偏食等，也加重了近视的发展，因此孩子近视防控也应从这些方面入手。
需要提醒家长的是，目前近视没有根治的方法，一些宣传治愈近视的广告都是不切实际的虚假宣传。近视是可控的，积极的矫正可以控制近视增长的速度。
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