3分钟说眼病之四居家儿童近视防控家

这次疫情，最接受考验的除了医务人员，应该属于家长了。平时活蹦乱跳的小太阳们，大多数时间由老师经管着，家长们除了只上班，每天跟孩子接触的时间不多，这次可倒好，想不见面都难。亲子每天在一起自然是好事，但最让家长们受累的是每天陪孩子上网课。

平时家长们听从眼科医生的建议，尽量少让孩子接触电脑手机，但现在不让孩子看电脑手机无异于让孩子辍学，但看吧，近视这么办？大家都知道，近距离工作——包括看屏幕——与近视和视疲劳密切相关。

怎么办？网课要上，近视也要控制，做家长还真是不容易。这里我仅告诉大家几个简单实用的的操作方法供参考。

1.严格遵循正确的用眼方法，20-20-20法则：看屏幕每20分钟，看向20英尺（约6米远）外的地方，每次持续时间大于20秒。

2.使用电脑或ipaid时，保证姿势正确舒适。工作距离要适当，45-60厘米（或儿童一个手臂的长度）比较理想。

3.调整显示屏亮度和对比度，保证舒适阅读。

4.看屏幕时，提醒他们多眨眼。

5.晚上用电脑时，一定要有够亮的背景灯，不能图省电而用较暗的灯光。

6.有条件时，能用电脑（ipaid）不用手机，能用电视不用电脑，甚至可以用投影仪，就是说屏幕越大、距离越远越好。在一定程度上能减少眼疲劳程度。

家庭投影仪

夏天到了，虽然还没开学，但别忘了让孩子亲近大自然，户外活动和沐浴阳光对儿童近视有非常好的预防作用，建议每天户外活动不少于两个小时（觉得奢侈，也不能少于一个小时），孩子眼疲劳时可以做简易眼保健操（我的

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