听听美国眼科学会对近视的辟谣，还有如何
开学了，各位爸妈又开始担心孩子视力问题了吧：
电脑屏幕暗了点，换个新的！
灯泡不够亮，换个只发单纯不造作自然光的高科技灯泡！
孩子坐得离电视太近，换大房子！
那问题来了：上述的说法全是对的吗？别到最后白换了。还有如何预防近视？本文将一一解答。
看电子屏幕、看书、看电视太久会坏眼睛吗？
美国眼科学会说[1]：不会！
美国眼科学会辟谣：看屏幕太久会让眨眼次数减少，从而引起不适，但不会对视力造成伤害[1]。因为每次眨眼其实是给眼睛的角膜和结膜外层涂上一层眼液，使角结膜保持湿润，所以眨眼次数减少会造成眼睛干燥不适。正是这种不适感让看电子屏幕、书本、电视背上了“坏眼睛”这口黑锅。
那如何减少不适呢？
看东西时，每隔一段时间四处张望或闭目养神都可以缓解不适感。
昏暗的灯光会损坏视力吗？
美国眼科学会说[1]：不会！
有些爸妈看到这个问题可能会疑惑：都这个年代了，多装几个亮点的灯泡不就解决问题了吗？嗯，这些爸妈可能还没深入作战过，比较单纯。
一般来说，看老师指定的读物这么光明正大甚至还能加鸡腿的事情估计没有孩子会摸黑进行，家长们也会配合得非常好，会给孩子配置各种高科技灯光产品。
但如果孩子看书的内容在思想性上不符合广电总局标准的话，就很可能会偷偷摸摸地在睡觉的时间开小灯进行。这个时候家长除了会担心这类书会否破坏精神文明建设外，还会担心开小灯会不会影响视力。
美国眼科学会就此问题给了很好的回答：昏暗的光线不会导致视力问题！但光线不好会让眼睛有疲劳感[1]。闭目养神可以解除这种疲劳感。
所以如果发现孩子用小灯看东西的话，大可不必担心视力问题（当然这也是不好的，特别是被窝里打灯，空气太差，不小心肛门排气还会导致PM.5瞬间飙升几百倍）。同理，如果孩子写字的姿势不对，头或者手挡住光线，也不必担心视力问题。让他们隔段时间休息一下就可以了。
看电子屏幕、看书、看电视太久会坏眼睛吗？
美国眼科学会说[1]：不会！
很多孩子看电视时都喜欢坐得很近，但他们并非为了像他们某些长辈一样追星舔屏，他们之所以坐那么近是有生理原因的，因为孩子在近距离看东西时并不会像成人那样容易出现眼睛疲劳感。所以很多孩子会形成近距离看电视的习惯，同理，在看书时，很多孩子也会凑得很近。
美国眼科学会建议[1]：目前无证据表明近距离看东西会影响视力，而这个习惯在孩子长大后会慢慢纠正。但一些真的有近视眼的孩子也会凑近看电视，所以建议所有孩子都应该定期检查视力。
因此，并不是近距离看东西损害视力，而是有近视眼的孩子和视力正常的孩子都会有近距离看东西的习惯。近距离看东西本身并不会影响视力。
佩戴眼镜会导致孩子依赖眼镜吗？
美国眼科学会说[1]：不会！
眼镜是用来纠正视力的。由于戴上眼镜后，能把世界看得更清楚、能接收更多视觉信息，包括各种暗送的秋波，所以大部分人还是很乐于整天戴眼镜的。这种感受像我这种有近视眼的人应该体会颇深了。
特别是处于暗恋阶段的小年轻，你叫他们把眼镜摘了，他们就看不清暗恋对象的一举一动了，尤其是有情敌时，眼镜就跟敌情探测雷达似的，不戴眼镜怎么行？所以他们肯定不愿意摘。谁愿意继续做单身狗呢？
所以对于近视人群来说，戴眼镜是生活需要，并不是上瘾性的依赖行为。
此外，美国眼科学会还澄清[1]：即使眼镜度数不对、甚至近视眼不戴眼镜，都不会让视力受损、恶化，但会导致眼睛有疲劳感，这种疲劳感通过休息眼睛可以缓解。话虽如此，但是使用正确度数的眼镜感觉肯定比度数不对的舒服。
但是，8岁以下的孩子必须佩戴度数正确的眼镜，以降低弱视的风险。
如果视力差还继续看小字或者做精细活，会让视力恶化吗？
美国眼科学会说：不会！咋那么多谣言呢？眼睛就像一台相机一样，用它们来聚焦小东西并不会加速视力下降或恶化[1]。
那到底什么因素导致近视？怎么预防近视呢？
尽管研究者不断地探究各种用眼行为与近视眼之间的联系，但至今仍未找到令人信服的证据。
跟遗传有关系吗？
一些数据表明了基因与近视有相关性，但无法说明这些相关性之间的内在联系，也不能解释其如何决定患病率。
遗传学研究目前发现有二十几个基因于与近视相关。在另一个方面，对来自4大洲超过名个体进行的meta分析[4]显示：基因是部分原因。但近视还受到环境和（或）社会变化的影响。
看到这里大家也应该清楚了——不管基因遗传的影响有多大，孩子都已经生出来了，即使把近视眼的老公换了也无济于事。
那如何预防近视呢？
目前很多研究都认为：最有效的干预措施是让儿童花更多的时间进行户外活动。[]
在众多这类研究中，一项质量比较高的研究[5]对悉尼和新加坡的6-7岁中国儿童进行了比较，发现悉尼的中国儿童近视率仅为3.3%，而新加坡中国儿童则高达9.1%，此外，悉尼儿童的作业量跟新加坡儿童相差无几，但悉尼儿童的户外活动时间平均约为每周14小时，而新加坡儿童仅为每周3小时。也就是说，两国的中国儿童花在功课上的用眼时间差不多，但悉尼的中国儿童近视率比新加坡少得多。所以说做功课损坏视力就不靠谱了。
此外，台湾有报道[6]称，课间休息时关闭教室门，不让学生留在室内，可使新发近视的人数下降50%。而广州的一项大规模研究也显示：每天增加45分钟的户外活动时间能使新发近视人数减少5%[7]。每天增加一小时户外活动而已，就有这么好效果了，何乐而不为？
目前认为：户外活动可能有利于户外的强光刺激视网膜释放多巴胺，而多巴胺能抑制眼球的生长，从而保护视力。
所以，如果想预防近视，目前最靠谱的干预措施就是多进行户外活动。尤其是父母有近视的孩子，更应该多点室外活动。但要谨记一点，如果孩子已经近视了，户外活动似乎就不起预防近视的作用了。所以在孩子视力还很好的时候，多鼓励他们参加户外活动吧。
最后，我们做了那么多年的眼保健操有用吗？
答案是：白做了！
医院的一项比较权威的研究[8]对名10-14岁儿童进行了追踪，结果发现眼保健操并不能有效地长期预防近视。还有那种更离谱的度花式翻白眼的眼保健操（下图，看一次笑一次），用来训练翻白眼或者“实力鄙视你”这类表情包还是不错的，至于保护视力，还是算了吧。
最后，如果孩子抱怨看不清、眼睛休息也不能缓解疲劳，就应该及时看医生。有些孩子是不会告诉家长视物模糊的，所以定期检查双眼也是非常重要的，尤其是父母都有近视眼的孩子。加拿大的儿科医生建议每年开学前都去眼科医生那里检查视力。
目前，预防近视唯一靠谱的有效手段就是户外活动。以后孩子想出去玩又多了一个父母无法反驳的理由了：我不想近视！其实我已经想到好办法了——让他们到室外看书去。
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参考文献
