曝光为什么钙片厂家，打死都不让自己孩子
话到补钙，不论男女老幼都需要
小朋友补钙长高一点
大人补钙强壮一点
老人补钙不易骨质疏松
不过都市人生活节奏快，为图方便
好多人都会选择服用钙片来补钙
然而！你知道吗？
并不是所有的钙片都是安全的！
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其实补钙根本不需要刻意的吃钙片
在生活中的某些食物
不仅补钙效果比钙片还强，还健康！
第一名
芝麻酱芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质
含钙量比蔬菜和豆类都高得多
经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处
芝麻还含有丰富的卵磷脂
可防止头发过早变白或脱落
含有大量油脂，有很好的润肠通便作用
第二名
虾皮虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱
虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍
还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质
及维生素A、氨茶碱等成分
对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物
第三名
牛奶牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富
除了我们所熟知的钙以外
磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当
利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类
第四名
奶酪奶酪能增进人体低抗疾病的能力
促进代谢，增强活力
保护眼睛健康并保持肌肤健美
奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用
有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡
防治便秘和腹泻
第五名
菠菜菠菜除了钙含量很高
还含有丰富的维生素A、B族维生素
维生素C和维生素D
菠菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿的功效
明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品
还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用
第六名
海参海参含钙量丰富，营养价值高
十典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物
第七名
紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血
促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力
其有效成分有助于肿瘤的防治
第八名
木耳黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强
还有有益气、充饥、轻身强智
止血止痛、补血活血、抗癌等功效
木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘
杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用
第九名
海带海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素
第十名
黑豆常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老
特别是对高血压、心脏病等患者有益
常食黑豆，可以提供食物中粗纤维
促进消化，防止便秘发生
这么多补钙食物，一天吃一种
还怕补不了钙吗？
快告诉身边的亲戚朋友吧！
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