国庆节期间孩子的饮食别忽视
国庆节到了，餐桌上的鸡鸭鱼肉，各种零食、饮料、水果，都让孩子高兴不已。家长稍不注意，孩子就会饮食过量，造成积食、呕吐、拉肚子、食欲不振等等状况。因此、不论是节日期间还是日常生活中，孩子的饮食都应注意科学。
1.少喝含糖量高的饮料
市面上的饮料大多含较多的糖粉、碳酸、磷酸、咖啡因等物质，过多饮用不仅会影响孩子的食欲，使孩子容易发生龋齿，还会造成摄入过多能量，从而导致肥胖和营养不良等问题。
建议1～3岁幼儿每日除了饮食中的水分应饮用～毫升白开水（一般一瓶矿泉水为毫升）；3～6岁儿童每应饮用～毫升白开水。
2.合理安排零食
选择新鲜、天然、易消化的零食，多选奶类、果蔬类、坚果类的食物，坚果类最好磨碎，不宜整粒给孩子，以免呛入气管。吃零食不宜离正餐太近（间隔不低于1个小时），不应影响正餐的食量，睡觉前半小时应避免吃零食。
3.保证规律进食
不应打破平时的饮食习惯和进食规律，特别是外出旅游或赴宴时更应根据实际情况带足孩子日常食物。
建议1～3岁幼儿每日5～6餐，即一天主餐3次，上下午两餐之间各安排以奶类、水果和其它细软面食为内容的加餐，晚饭后也可加餐或零食；3～6岁儿童每日“三餐两点”制为宜。
宝大夫
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