儿童青少年近视预防手册陇西县第二人民
形成近视的原因主要是什么？
近视预防清单八条！
01
“目”浴阳光！
中小学生应该坚持每天至少2小时、幼儿园儿童每天至少3小时日间户外活动，不仅可预防近视，还可放松心情，强身健体！02
连续近距离用眼要休息！
“”法则—中小学生连续看书、做作业或看电视每30-40分钟至少休息10分钟！“”法则—幼儿园儿童每15-20分钟近距离用眼至少休息10分钟！“”法则—每20分钟近距离用眼后眺望20英寸（6米）外20秒（适用于不方便活动的持续性学习状态）！简单有用的护眼动作：
“远眺”—往窗外眺望（6米外远处）！“眨眼”—稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开！“热敷”—睡前用50-60℃热毛巾敷眼！03
少用或不用电子产品
线上学习时间
小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20min。中学生每天不超过4小时，每次不超过30min。
娱乐时间
不玩或少玩手机，电脑或游戏机，非学习用目的不宜超过15分钟每次、1小时每天。不建议学前儿童接触电子产品！04
牢记“一尺、一拳、一寸”
05
在良好的视觉环境下用眼
读书写字时，光线应从左前方照射（如习惯用左手写字，光线应从右前方照射）避免阴影遮挡视线。使用台灯时，房间里的大灯也应该同时开着（注意：不宜用彩色灯光）。06
均衡营养
不挑食、不偏食，多吃水果和蔬菜，少吃甜食和含糖饮料。07
确保充足睡眠
小学生每天至少10小时；
学前儿童和小学生均不应该晚于21点入睡；
初中生每天至少9小时；
高中生每天至少8小时。
08
医院检查
要配合学校和医生定期检查视力和屈光
如感觉有视力异常或其他眼部不适，应及时到专业的医疗机构就诊！
医院宣END
团结、奉献、严谨、进取
医院
用心服务
患者至上
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