文话课户外少网课多,疫情期间孩子如
今年这场特殊“战疫”的时间和孩子们的寒假相重叠，“宅”在家是对抗疫情最好、最安全的方式。很多孩子期盼已久的冬令营取消了，户外活动几乎成了不可能的事情。课外辅导班也全部取消，因此线上辅导成了大部分孩子们这个寒假的“必修课”。
不能户外、电子产品的使用、大量阅读及作业……这个寒假似乎“备齐”了造成孩子们视力下降的所有因素。很多家长开始担心孩子的视力问题。
小童邀请中医院视光科的专家为孩子们整理了保护视力、防控近视的妙招，尽量避免疫情过后的“近视高峰”！
No.1
尽可能多接触阳光
1.家长可带领孩子在有阳光的阳台或窗边做一些对眼睛有好处的运动，如颠乒乓球、踢沙包等；
2.尽量在自然光下书写、阅读；
3.网课、书写、阅读间隙在阳台或窗边远眺，建议每次10分钟以上。
No.2
如何减少电子产品危害
1.控制使用时间，建议每30分钟，休息10分钟，窗边远眺；
2.保持距离，尽量使用屏幕较大的电子产品，并保持距离为屏幕对角线的3倍以上；
No.3
各种“健眼操”做起来
1.眼睛保健操：要保证时长及穴位准确；
2.中医院具有中医特色的“极目操”：
首先，站到窗口处，找到远处5米外目标，盯住，看5秒；然后将手指放在眼前40cm处，盯住，看5秒；如此反复，共做30组；
将笔尖或指尖放置眼前40cm处，以匀速向眼前移动至眼前10cm处；如此反复，共做30组；
头摆正，首先眼睛由左上、右上、右下、左下，由此顺时针转动两个八拍；然后从右上、左上、左下、右下，由此逆时针转动两个八拍；如此反复，共做15组；
洗净双手，将手搓至温热，敷于双眼前5秒；如此反复，共做15组。
No.4
保证睡眠
保证充足睡眠，既能让眼睛得到充分休息，又减少了近距离用眼及使用电子产品时间。
No.5
保持日常护眼习惯
坚持孩子们都熟悉的“四不看”、“三个一”；保证用眼环境的光线；合理饮食。
特殊时期，除了“抗疫”，孩子们在家也要积极与近视做斗争，希望我们给出的小妙招可以帮助“宅”在家的孩子们。等疫情结束后，医院复查或检查视力情况。我们共同作战，击退近视对儿童青少年的视力损害。
作者简介
宿蕾艳，副主任医师，博士后，中国民族医药学会眼科专业委员会常务理事，中国医师中西医结合学会眼科专业委员会委员，北京中西医结合学会眼科专业委员会委员，北京眼视光学会理事，北京眼科学会斜视与小儿眼科学会委员，国际角膜塑形学会亚洲分会会员。近20年视光及小儿眼科临床工作经验。在青少年近视防控、角膜塑形镜验配、双眼视训练及弱视的诊疗方面有丰富经验；擅长斜视手术，学习期间曾参加美国斜视与小儿眼科协会在中国举办的培训；擅长弱视、过敏性结膜炎、儿童干眼症等儿童常见眼病的中西医结合治疗。
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