家长必看一天N门网课,孩子视力怎么办权
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2月25日，广东省教育厅印发了线上教育安排的通知，全省中小学校3月2日起开展线上教育，大专院校、中职学校3月份开展线上教育。（详情：定了！全省中小学下周一“开学”！线上教育学生不返校）
“宅家”学习是远离病毒的好方法，
但家长陆续复工，
孩子独自在家上网课，
最担心什么事？
可能大家的答案都很统一：
怕孩子控制不好使用手机、
Pad、电脑等电子产品的时间，
既会伤眼睛又容易影响学习。
家长们担心的眼睛问题
我们先请中山大学眼科中心的专家们
支支招↓
勿揉眼睛可减少经过眼睛传播的途径
1.新型冠状病毒最主要的传播途径是飞沫传播，这些病毒接触到了粘膜，如眼部结膜、鼻黏膜、口腔粘膜，也可能进入人体内，感染新型肺炎。所以勿揉眼睛非常重要！
2.勤洗手可以减少经过手眼接触性传播。
遵循“20-20-20”法则
看书或者电脑20分钟后，要眺望20英尺（6米）处20秒，可以放松眼睛缓解疲劳。
1.美国眼视光学会提出的20-20-20法则，有效控制近距离用眼，是对青少年近视防控的重要指引。
2.不能到户外活动，可以在阳台或自家院中多晒太阳。因为对近视预防真正起作用的是“户外的光照”，而不是“运动”。
读书写字坚持“三个一”
“一拳一尺一寸”。一拳：胸口与课桌边缘的距离保持一拳；一尺：眼睛与书本的距离保持一尺（约33厘米）；一寸：握笔时手指与笔尖的距离保持一寸（约3.3厘米）。
合理饮食，均衡营养，充足睡眠
1.少吃甜食，多吃含维生素A、蛋白质的食物。
2.每日充足睡眠，早睡早起，小学生每日休息10小时，初中生每日休息9小时。
戴角膜塑形镜的注意事项
1.摘戴角膜塑形镜前必须洗手，规范操作；
2.护理液必须每天更换，镜盒、吸棒需要定期消毒清洗；
3.出现感冒、发热、流涕等症状，或出现眼红、眼痛、异物感、分泌物增多等症状需立即停戴，及时与医护人员联系。
专家介绍：
卓业鸿教授，主任医师、博士生导师，现任中山大学中山眼科中心副主任／副院长、眼科学与视光学系主任;广东省特支计划百千万工程领军人才、珠江学者特聘教授。中华医学会眼科分会全国委员，广东省教育厅近视防控专家组组长。获广东省科技进步一等奖（第一），国家科技进步二等奖、教育部科技进步一等奖（均为第二），广东省丁颖科技奖，负责国家和省部级科研课题多项，主编、副主编专著3部。
曾骏文教授，博士导师，中山大学中山眼科中心屈光与低视力科主任，原中山眼科中心副主任／副院长。长期从事青少年近视防治工作，全国卫生产业管理协会视光产业分会副会长，中残联康复工程与辅助技术专业委员会主任委员。国家卫健委近视防控专家组成员。获教育部自然科学奖二等奖、中华医学会中华医学科技奖二等奖、广东省科学技术奖一等奖（均为第二）。负责多项国家和省部级眼科研究课题。
除此之外，
家长还应注意纠正孩子的用眼不良习惯：
√不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；
√不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字；
√读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；
√书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生；
√坚持一天两次眼保健操，上下午各一次；
√强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少在孩子面前使用电子产品。
除了视力问题，家长们还担心
手机可能影响孩子学习的问题
这几点建议小编与你分享！
您可以根据实际情况
引导孩子作出一些改变。
这些改变，需要家长和孩子一起努力！
跟孩子立一个手机使用“约法三章”
手机使用要全家约法三章，大人孩子一起执行。
和手机适度隔离有三个原则：学习时间手机要放在离孩子10米以外的固定位置，电脑网页要有白名单制度，白名单以外的链接要在休息娱乐时间才打开；下课时间作业优先，不完成作业，不接触手机；浏览手机看疫情的次数要有约定，比如早晨、中午、晚上各一次，每次都不超过多少分钟，这一条对全家所有人都有约束力。
请孩子暂时删掉容易沉迷的APP
如果您发现孩子的自制力实在堪忧，并且已经影响到了居家的正常学习，晚不睡，早不起，每天的状态萎靡不振，那么，请一定和孩子沟通好，在家上课的这段时间，让孩子暂时把手机上令人分心的软件删掉！
尤其是面临着升学考试的考生们，别让一时的贪玩，酿出以后的眼泪。
帮孩子找点有难度的事情
有的家长很发愁：我家孩子手机上瘾！为什么会对手机这个小小的屏幕上瘾？其实这就是人们常说的“舒适圈”。
孩子玩手机入迷之后，对手机里各种应用门儿清，怎么看视频，怎么打游戏通关，哪个网站游戏多……他对这些非常擅长，非常精通。
拿起手机他就像一个掌控一切的将军，而放下手机他却会成为一个学习不好、没有特长的、被妈妈批评的孩子。
因此，家长能做的最好的引导，就是帮孩子找到一些有挑战性的课余爱好，例如运动类，引导孩子打球、下棋、学武术等；艺术类，让他跟着教程学学跳舞、画画、摄影、设计......如果发现孩子做某项活动很开心，慢慢他就能摆脱对手机的依赖了。
这些兴趣不如单纯玩手机那么简单易操作，如果孩子愿意学，进步的空间非常大，挑战的难度会越来越高，但收获的能力也会与日俱增。
孩子多在这些有益的兴趣爱好上投入时间，家长放心，这笔时间投资很值得！
帮孩子提高信息筛选能力
家长们可能也有这样的感受：每天看手机上的信息流，有种信息爆炸的不适感——信息很多，知识也很多，但我该学些什么？孩子面对这样庞杂的内容时，也会有这种感觉。
家长要做的，就是培养孩子的信息筛选能力。对于年龄较小的孩子，不要过多了解超出其认知和心理承受能力的信息；对年龄大一点的孩子，要教他们相信权威机构发布的信息，不能对所有信息全信，要学会判断；对于正处于升学等关键时期的学子们，让他们知道如何在信息的海洋里，选择对自己有益的知识，学会有条理、系统地学习，比碎片化地浏览要有效得多。
在停课不停学的状态下，网上学习资源浩瀚难穷，家长要指导孩子进行有目的地选择，减少学习的盲目性，增强系统性。
图片来源：pixabay
愿每个孩子都能做一名
合格的手机驾驭者，
因为有自制力的人
才能成为人生的主宰者！
你会
