孩子近视的原因,竟然不是因为手机也不是
今年的假期，对孩子来说简直太长了，开学时间一延再延，重点是还不能出门！
这导致了孩子天天宅在家，天天要玩手机！手机可以说是家长们又爱又恨的东西了吧！
说到手机对孩子的坏处，大家都可以说上一堆，比如孩子沉迷于手机会导致学习时间少，成绩下降，接触一些良莠不齐的东西，影响视力导致近视……
而最近疫情严重，就连学习，都是线上完成了。这可让这届家长为孩子的视力问题操碎了心！这样下去孩子的眼睛可怎么办啊！
中国青少年近视率已经高居世界第一，其中中国初高中生和大学生的近视率均已超过70%，而美国青少年的近视率约为25%，澳大利亚仅为1.3%，德国的近视率也一直控制在15%以下。（数据来源：中国教育部）
作为全世界唯一一个全国推广眼保健操的国家，我们的近视率高达70%以上，而没有眼保健操的美国近视率才25%。
在新版眼保健操的说明里，人家不再提及“改善视力”、“预防近视”等说法，而重申眼保健操只有“缓解眼部疲劳”的作用而已。
现在就连我们做了好多年的眼保健操也救不了孩子了！
但是也有家长称，为了保护孩子的视力，从小都不让孩子看电视、玩任何电子产品。但是，在孩子小学入学体检的时候，结果还是发现孩子近视了。
其实据一些权威的眼科医生说，长时间看电视或者看电视距离太近其实根本不影响视力。
这么看来，手机等电子产品真是背了好多年的黑锅啊！
很多人一定觉得不可思议，甚至是不是已经颠覆了你的三观。
长时间看电视会造成视力损伤？
年，俄亥俄州立大学做了一项长达20年，针对名美国儿童的研究，最后显示，长时间看书、看电视或者电脑，真的不是导致近视的直接原因。
医院——梅奥诊所在列举造成近视的危险因素时，也没有将“看电视”列入其中。
其实，到目前为止并没有证据可以证明长期注视电脑屏幕会造成视力损伤。
当然，长时间盯着电脑屏幕确实会导致眼睛痛、头痛、眼睛干涩等问题。
但是，发现没有，当你的眼睛离开屏幕后，这些症状也会随即消失。
离电视太近伤视力？
为什么小孩子那么喜欢近距离看电视，其实有一个很重要的原因，孩子比成年人不容易疲劳，年轻任性不是个玩笑，真的有。
美国眼科专家NigelBest表示，看电视离得太近可能会让人感到头痛、眩晕，但不会伤害视力。
在光线较暗的地方看书会近视？
根据美国眼科学科学院的资料，目前还没有证据可以表明在昏暗的灯光下看书会损害视力。
这个和长时间盯着电脑屏幕一样，虽然在昏暗的灯光下阅读会让人感到不适，眼疲劳、头痛等等，但其影响比较短暂并且可逆。也就是说其实这也不是近视的罪魁祸首。
既然这些都不会伤眼睛，那究竟什么才是造成孩子近视的根本原因呢？
01先天性遗传
据调查表明：父母双方中有一人近视（不论是否高度近视），孩子近视的概率就会增加3—5倍。
如果父母双方都是高度近视（近视度数≥度），孩子近视的概率则高达80%以上。（根据英国《每日电讯报》年报道，英国科学家发现了与近视相关的基因）
所以为什么有的孩子即使不用电子产品也容易近视，有的孩子看电视玩手机视力却很好，自身携带的“近视基因”也有很大影响。
02甜食摄入过多
小孩子都喜欢吃糖果、蛋糕等一些甜的食物，然而食物里的糖分在人体内代谢需要消耗大量的维生素B1，而维生素B1是视觉神经的营养来源之一。
经常食用甜食，不仅眼睛容易疲劳，视神经也会因为营养短缺而出现故障。
此外，甜食还会降低人体内钙的含量，从而使眼球壁弹力减弱，造成近视。
03缺乏户外活动
上面说到的遗传和摄入糖分呢，只是其中一部分原因。随着近年来越来越多孩子近视，科学家们找到了最新并且非常确定的原因--缺乏足够的户外活动和光照，是如今孩子们近视泛滥的主要原因。
小朋友在幼年时期，眼睛和大脑属于高速发育阶段，缺乏足够感官刺激，相应的大脑神经元便不能很好地成长，“缺陷”便发生了。
视力研究学家凯思琳.罗斯等人曾经有过一项研究，他们用悉尼当地的小朋友与新加坡的小朋友对比，发现两地孩子的近视情况相差很大。
悉尼孩子的近视率，每个小朋友中才有3个近视；而在新加坡，每个小朋友竟然有29个近视。
罗斯等人认为，相比起新加坡，悉尼孩子每天的学习时间虽然也不少，可是他们的户外活动时间也比较多。
当小朋友有较多的户外活动时间，眼睛视网膜接收到较充足的光线时，帮助视网膜释放多巴胺，孩子眼睛内的眼轴拉长，不仅很好地预防近视，还保证孩子眼睛的健康发育。
所以，如今如此多的孩子近视，直接原因不是因为看看绘本、盯手机、ipad的时间过长，而是户外活动太少。
当然，现在知道长时间看书、看电视或者看iPad不是导致近视的直接原因，那是不是可以肆无忌惮地放飞了？
当然不是了！
01
良好的用眼习惯太重要了！
好的视力，一半来自预防，一半来自控制，那么生活中有哪些我们需要知道的细节呢？
1）正确使用电子产品。屏幕越小，眼睛就会离得越近，就越容易疲劳。所以我们给孩子选择学习、游戏设备时，可以选择的层级就应该是这样的：电视＞电脑＞ipad＞手机
当然，如果有投影的话，那它是可以排在第一位的。
因为电子屏幕对眼睛的伤害，主要就是蓝光和频闪，而投影仪属于漫反射，传播距离长，蓝光含量极低，而且一般屏幕都够大够远，能非常有效地保护眼睛。
2）保持房间合适的亮度。孩子用手机和iPad的时候，尽量选择亮度适中的环境。如果是晚上在家玩，则尽量打开房间的灯光。
3）保持恰当的距离。30cm的安全阅读距离，应该是从我们小时候就已经熟记于心了。虽然距离的远近不会直接导致近视，但过近的距离的确更容易导致视力的疲劳。
4）设定合适的时间，定期休息。关于看电视的时间，记住美国儿科协会的建议，2岁以下的儿童不要看电视，大一点的小孩每天看电子产品也不应超过2个小时。
为了缓解眼疲劳，用眼30分钟后建议休息5分钟。
如果看东西时，感觉眼前有很多飘动的“小蚊子”，就是所谓的飞蚊症，是眼部疲劳给我们发出的信号，这个时候眼部就需要休息了。
02
户外运动时间充足！
上文我们也说到了充足的户外运动时间可以保护儿童视力，减少儿童近视的概率。
户外活动包括踢球、爬山、野营等各种活动，或者仅仅是散散步，对孩子的视力也是有好处的。
户外活动的时长可以与孩子的用眼时长相抵消。也就是说，看书时间久的孩子，只要有充足的户外活动时间，也可以降低近视的风险。
所以父母不用担心孩子看书时间过长，只要相应增加孩子的户外活动时间，孩子近视的风险并不会增高。
疫情期间，不能进行户外运动，可以带孩子在窗边多远眺，看看远方，缓解眼部疲劳。
03
多吃保护视力的食物！
1）蓝莓里的花青素，可以促进眼睛周围微血管的血液循环、舒缓眼压、调节眼睛肌肉弹性、帮助视紫质的再生并维持良好视力的功能。
2）多吃鱼肝油、动物肝脏可以补充维生素A，可以帮助视紫质的形成，维持眼部感光及对黑暗环境的适应力。
3）绿色蔬菜、牛奶、瘦肉、蛋黄等等含有维生素B群，充足摄入可以参与眼细胞的代谢，避免视神经萎缩。
4）维生素C、E，茄红素等可以捕捉自由基，减少自由基对眼睛的伤害，避免白内障及黄斑部病变，番茄、柑橘、柳橙、坚果等等都富含维生素C、E。
5）青花菜、花椰菜、菠菜、南瓜中的叶黄素跟玉米黄素可以存在视网膜中的黄斑部及水晶体中，它的抗氧化与吸收太阳光中蓝光特性，可以减少水晶体及视网膜的氧化、老化。
所以啊，不要再赖电子产品了，日常膳食的均衡，经常户外锻炼，良好的用眼习惯缺一不可，这，才是保护眼睛最有效的办法。
预览时标签不可点