锦医bull科普网课学习模式下,
疫情影响，学校纷纷停课，但停课并不意味着停学，网课已经成为学生、家长的热门选择。长期“宅”家加上网课来袭，很多家长不禁担心孩子的视力会不会受到影响？
那么孩子上网课学习的同时，家长怎样提醒孩子保护好视力呢？
1选择合适的线上学习电子产品手机、平板、电脑、电视机……如何选择适合孩子长时间网上学习的电子产品呢？
专家建议尽量选择屏幕较大的电子产品，同等条件下选择高分辨率无频闪的显示屏，减少用眼不适和疲劳。
2上网课的正确姿势选择合适的线上学习环境，线上学习应在光照充足的房间进行，房间光线不足时应打开顶灯和台灯。
使用电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适宜，避免强光直接照射屏幕减少屏幕反光。
在观看网课时眼睛距离屏幕应不少于50cm（约一臂远），屏幕的中心位置约在眼睛视线下方10cm左右。观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯记住“20-20-20”口诀，即看屏幕20分钟后，抬头眺望20英尺（6米）远处至少20秒钟以上。
每堂网课建议时间不宜过长，每隔30-40分钟应休息10-15分钟，眺望远处让眼睛充分放松休息。
在课余时间也可以尝试做一下眼保健操早晚两次眼保健操可调节孩子紧张的学习状态让眼睛得到充分的休息
3“宅”居家中上网课课余时间，如何让眼睛有效休息近视防控最有效的方法就是有效的“户外活动”，但其中对近视防控真正起作用的，更多是“户外”的光照。
疫情期间即使不能出门，我们也应尽可能打开窗户享受阳光，在自家的阳台上、院子内接受自然光照。
有关数据显示中小学生需要保证每天至少2小时，每周14小时的“户外活动”可明显降低儿童青少年近视发生率。
另外，充足的睡眠和均衡的营养对近视防控也有积极作用。小学生每天至少保证10小时的睡眠时间，初中生每天至少保证9小时，高中生每天至少是8小时。
疫情当前，防疫知识要掌握，科学用眼也不能忘，呵护好身体、保护好眼睛，共同期待一个光明的未来。
参考文献：《中国学校卫生》廖文科，青少年近视综合防控的基本原则与对策(5):6-8；《国际眼科杂志》喻娟，张燕，宋碧英，儿童近视防控干预方法的研究进展(7):-；《科技创新导报》青少年近视防治的研究进展，赵青峰，袁春华（9):-。
浦锦供稿
尹星编辑
费晓雨
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