家长注意宅家上网课,孩子如何保护视力
在特殊的“抗疫”时期，很多家长开始担心孩子的视力问题：天天宅家，无法出门参加户外活动，娃们一直和电视、电脑、平板等电子产品密切接触。过段时间开学，学校还要开设网上教学，孩子的视力会不会受影响？特殊时期，有没有保护视力、防控近视的妙招？各地知名眼科专家整理了一份视力防控指南，家长们请查收。线上学习之余多远眺家长们要注意督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易产生眼睛的疲劳。在无可避免要看网课的情况下，能用电脑就不用手机，能用电视机就不用电脑。可以尝试把电脑上的画面投屏到电视机屏幕，因为电视机屏幕大，看电视的距离也可以尽量远一些。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息），达到放松睫状肌的目的。学习之余可以站在阳台空旷处，适当把窗户打开，让孩子眼睛接触一会儿光线，也有预防近视的作用。调整假期生活安排虽然现在很难做户外活动，也得让孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下书写、阅读、休息，并尽可能多眺望远方。在疫情的防控上，房间要多通风，大家可以在通风时和自然光亲密接触一下。另外，让孩子们多睡觉，保证睡眠，并多做一些室内的活动。“睡眠、室内活动的时间多了，近距离用眼的时间自然就少了。”对于很多家长打算购买投影仪或者投屏来帮助孩子上网课，其实不太推荐，尤其在当下，不是必须的，大家还是尽量不要出门去添置，重要的是养成好的用眼习惯。尽量把看书、学习、画画这种需要长时间专注用眼的项目，放到白天进行。尽量把桌子放到窗户边，让孩子在自然光线下看书写字，这样比在暗的地方开护眼灯好。当然，要注意避免太阳直射。遵照以上原则，对孩子们的视力保护防控近视已经有比较好的作用。营养均衡睡眠充足平常用眼较多的人群，应该多搭配有益眼睛的果蔬，如猕猴桃、蓝莓、红西红柿等含有叶黄素和维生素A的养眼果蔬。少吃甜食！食用糖或者甜品过量，会导致眼睛晶状体密度增大和角膜曲率变大、厚度增加，改变眼睛屈光度，使得近视程度会在短时间内加深。记得多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物！每天饮水不要少于毫升，食物种类、来源及颜色丰富多样！另外，小学生应保障每天0个小时的睡眠时间，初中生为9个小时。适度按摩或者热敷按摩或热敷能加快局部眼部血液循环，虽然目前还没有临床试验证明这种做法在防治近视上的疗效，但对缓解眼疲劳是有好处的。每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效。
督促孩子在读写时保持正确姿势，
坚持良好的用眼习惯。
“防”比“治”更重要对于视力问题，“防”比“治”更重要，正常视力半年检查一次，眼部有出现问题的话建议3个月检查一次，做到及时发现，及早干预。每年寒假都是孩子做眼科随访检查的高峰期，由于今年特殊情况，延迟开学，教育部推行线上学习，防护视力滑坡就显得格外重要，全靠家长们在家注意防护孩子的视力问题。因此，等疫情过去，建议大家还是要找时间带医院做视力检查随访。如果有突发眼红痛伴头痛；突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡；眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况，一定要在做好防护前提下及时就诊！除了以上的小贴士外，叮当也和各位朋友们分享一套由我国飞行员视力标准的制定者研究推出的有助于恢复视力的“米字操”。（适用于近视度以下的患者）①看手指前后移动3次；②向上下各看3次；③向左、右、上、下各看3次；④眯眼睛3次；⑤顺时针、逆时针各3圈。*叮当派，专注5-2岁儿童语文学习的趣味精读导师与时间管理教练；加入叮当亲子读书会，每天5分钟，7天一本书，帮助孩子养成优秀读写习惯，自信快乐成长~ID：dingdangpai。点击，让孩子科学用眼~预览时标签不可点