延期开学,孩子每天看书上网课,怎么保护
这几天，
对于延迟开学要推出的网课，
不少家长的担心是：
孩子的眼睛怎么办？
我们采访了眼科专家
为您提供网课的用眼宝典：
第一要诀上网课的坐姿医院眼科副主任医师谢婷玉说，学校延迟开学期间要上网课，不少家长担心孩子的眼睛，这种担心不是没有道理。但是，特殊时期，教育部门的这项措施，也是可以理解的。
网课时代来了，孩子眼睛怎么办？
谢婷玉认为，保护眼睛的第一要诀就是坐姿。
谢医生说，不少孩子在家看电视，上网时，不注意坐姿，甚至还来个“葛优躺”，这是不利于视力的。
阅读提倡的姿势是
注意“一寸一拳一尺”，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸，即两眼和书本保持一尺（33.3厘米），胸部与书桌保持一拳距离，握笔的指头离笔头一寸（3.33厘米）。
谢医生说，同理，上网课，眼睛和电脑屏幕的距离，也要保持30厘米左右，而且，屏幕要在双眼的正前方，不要歪歪斜斜。
第二要诀远眺科学用眼，有个著名的‘20-20-20’口诀，即在阅读、书写、看PAD或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松下。
谢医生倒是没有强调20分钟要看远眺一次，她提出建议是：上完一节课，就要远眺几分钟，或是做下眼保健操。
谢婷玉提醒学生，
做眼保健操时，一定要先洗手！
她特别强调“看远处”，谢婷玉说，看远处是最好的视力保健方法——远眺能让眼部肌肉得到休息。
招考君也百度了下远眺的好处，人们看远看近的调节时靠睫状肌完成的，看近的时候睫状肌收缩，用力增加晶状体的曲度，把焦点拉近；看远的时候睫状肌放松才能让晶状体处于放松状态，焦点自然回到远处。所以人们远眺有助于眼肌的放松，自然对视力有好处。
如果没有条件，谢医生说，那就闭目养神吧。
第三要诀能用大屏幕，就不用小屏幕谢婷玉说，上网课保护视力还有一个原则：选用大屏幕，即能用电脑就不用平板电脑（pad），能用pad就不用手机。
还有眼科医生建议，能用电视机就不用电脑。可以尝试把电脑上的画面投屏到电视机屏幕，因为电视机屏幕大，看电视的距离也可以尽量远一些。
最近，投影仪大也受欢迎。家长认为，看投影总比直接对着电子显示屏好。
不过，谢婷玉认为，也要看家里房间的面积，墙的大小。如果家里面积太小，也不适合看投影。
第四要诀饮食和运动上了网课后，其它时间，尽可能不要接触电子设备。
谢婷玉建议，这段时间，孩子膳食合理搭配，蔬菜、胡萝卜等，都对视力发育有促进作用。
这位眼科医生还特别强调了运动，谢医生建议，尽管不能出门，但是，在家还是可以做一些简单运动。
这可不是开玩笑哦，研究显示，肥胖是能加重近视的。年6月起，湖北武汉大学健康学院博士杨芬带领30人团队，随机抽选了湖北武汉黄陂区24所学校的名6-18岁的中小学生，采取学生问卷调查和保健老师访谈的方式进行入校调查。她介绍，这些学生都是没有先天眼疾和神经系统疾病的健康人群。
在调查中发现，很多过早发生近视的孩子体重都明显超标。调查显示，在视力受损的学生中，仅有1.4%的人每天户外活动多于2小时；而视力正常的孩子中，98.6%的人每天户外活动时间都大于2小时。因为不喜欢运动，体重也就直线上升。
研究者分析说，户外充足的阳光能让视野变得宽广，视物变得清晰，而运动能增加眼睛血供，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，预防视力不良的发生。
插播下，这段时间，市教育局和各所学校都发布了居家锻炼的小视频，大家可参考下。
图片来源：厦门市教育局
