不想让网课成为孩子近视ldquo帮凶
最近，因为疫情，孩子们宅在家的时光几乎大部分都被网课占据，对着电脑和手机屏幕的时间太多，很多父母开始担忧起了孩子的眼睛，害怕因为网课让孩子的近视加重，因此，TO君特地专访眼科专家范春雷，请他解答父母们最关心的10个问题。
整个专访共分为三部分：
该怎么预防近视？
如果近视已经加深，是否该去配镜？
配镜有哪些需要注意的问题?
范春雷
医院
视光中心主任
Part1
日常学习生活中该怎么预防近视？
Q
孩子在日常学习生活中要怎么科学地用眼、保护视力呢？
1、要保持充足的睡眠，因为在睡眠中肌肉放松，眼睛可得到充分的休息。
2、读书写字要保持一定的距离，一般是40厘米以上。
3、近距离用眼40分钟以后，要休息10分钟，户外活动。
4、保持正确的读写姿势，不歪头看书、不躺着看书、不走路看书，坐车的时候也不要看书。
5、不在光线过强、光线不足的地方看书。
6、看电视保持一定的距离，一般在3米以上，看一段时间就要休息。另外，看电视的时候，室内的光线也不要太强，也不要太弱，最好开灯。
7、不玩或少玩手机、电脑、游戏机，不做低头族。
8、均衡膳食，要保证营养的全面，经常吃富含维生素A的食物。
9、定期检查视力，一般半年到一年检查一次，如果是真性近视，要选择合适的眼镜。
Q
户外活动，可以防止近视，是真的吗？
增加户外暴露时间，得确可以延缓近视的发生。因为户外活动可以让眼睛得到充分的休息，户外光线比室内光线更亮，使瞳孔缩小，景深加深从而较少因为离焦现象导致的近视加深，户外活动可以刺激多巴胺分泌，多巴胺分泌也与减缓近视发生有关。
所以建议孩子坚持适度的户外活动，让眼睛经常沐浴在自然光线下。每天增加户外活动，至少2~3小时，或每周累计达到10小时，可以有效减少近视的发生，或推迟近视发生的年龄，从而避免高度近视的风险。
Q
使用护眼灯，对保护视力有效吗？
光线在儿童视觉发育中起到重要的作用，户外光线更有利于近视防控，室内照明时，要求孩子阅读区域的光照度要达到大于Lux，并且尽量减少频闪和辐射，护眼灯在这方面做了一定的工作，但是市面上护眼台灯品种繁多，很多价格不菲，要看清护眼灯能否达到照明亮度的要求。
另外，不是仅仅开护眼灯就能有效保护视力的，周围的背景光也尽量接近日光的光线，如果在室内黑暗的环境下，开一个护眼灯来护眼，是达不到保护眼的目的。
Q
平时在家有什么简单有效的方法可以舒缓孩子的眼疲劳，提高视觉能力呢？
1、可以远眺，舒缓调节痉挛。
2、热敷及练习眨眼提高眼表泪膜稳定，预防干眼。
3、做眼保健操来舒缓眼球周围的血液循环。
4、做眼球运动操：比如转眼球，远近交替对焦视物，集合发现练习减少眼肌的疲劳，增加双眼协调视物的耐受能力。
Part2
如果近视已经加深，是否该去配镜？
Q
近视之后，一定要配眼镜吗？
一旦确定是真性近视，建议要及时配戴眼镜，不然否则可能会让近视度数发展的更快，还有可能造成斜视。
Q
什么是真性近视和假性近视，如何判断，假性近视怎么治疗？
假性近视是相对真性近视而言。真性近视是由于先天或后天的因素而造成眼球前后径变长，平行光线进入眼内后在视网膜前形成焦点，引起视物模糊。而假性近视实际上是一种调节痉挛，是近距离工作时间过久以后，睫状肌不能松驰，持续收缩，使眼球处于近视的状态，看远模糊。假性近视不会使眼球的前后径变长。
判断假性近视和真性近视最主要的方法就是散瞳验光，如果散瞳验光以后还存在近视，就是真性近视；散瞳验光以后度数下降或者消失，那么下降和消失的那部分就是假性近视。真性近视不可逆，需要及时戴镜矫正，而假性近视可以通过药物及休息得到恢复缓解。
Part3
配镜有哪些需要注意的问题
Q
孩子佩戴眼镜之后，多久需要重新验光复查？
每四到六个月需医院进行验光复查，度数增长超过50度需要及时更换眼镜。
Q
为什么说角膜塑形镜可以帮助孩子控制近视？
配戴角膜塑形镜后，可使角膜重塑，缓慢地改变角膜形态，角膜最上面的一层上皮细胞移行，促使角膜中央光学区变平坦，从而降低近视度数，使焦点成像在视网膜上，眼睛看物体就清晰了。入射光在角膜中央及中周部均重新聚焦或接近聚焦在视网膜上，这种视网膜成像的改变可以遏制眼轴进一步加长，控制近视的发展。
Q
青少年可以戴隐形眼镜吗？
隐形眼镜分为硬镜和软镜两大类。硬镜又分为角膜塑形镜和RGP。对于近视发展比较快的小朋友，可以考虑验配角膜塑形镜来控制近视的发展；对于散光度数特别大，屈光参差或者有圆锥角膜的孩子，可配RGP矫正视力，也有一定控制的效果；对于普通的软镜而言，一般还是建议眼部无特殊病患，18周岁以上再验配。
Q
青少年可以做近视手术吗？
近视是可以采取手术治疗的，但需要年满18岁才能够考虑，因为青少年时期度数不稳定，是不能够进行手术的。未成年时期需要佩戴合适的眼镜，注意用眼习惯，多做户外运动，控制好近视的度数以防眼底病变。
希望全国的小朋友都能获得居家学习和近视防控的双胜利！
文?小T
版?张盼盼
配图来自摄图网
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