这7种水果可让小孩的眼睛不疲劳
这7种水果可让小孩的眼睛不疲劳
长时间看电脑眼睛会干涩，是由于眼睛视膜有一种感光物资视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。所以要让视紫素充足，就要先及时补充其生成维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家族了。
01香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄取过量的盐分时，会致使细胞中存留大量的水份，这样可引发眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些过剩的盐分，让身体到达钾、钠平衡，减缓眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改良视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的减缓作用。
02火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更加特殊的成份——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
03圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成份能增加皮肤弹性，所以把它当做零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
04橘子
金橘果皮的营养价值使人吃惊，80%的维生素C都贮存在果皮中，不但对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑桔果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除带皮鲜吃以外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
05蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对常常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青平素被运用作为近视者的视力保护，和避免视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
06甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
07柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假设一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
长按图中
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