儿童护眼食疗大全常吃避免视力下落临汾
儿童护眼食疗大全常吃避免视力下落临汾
近年来，孩子弱视和近视的现象普遍性增多，许多小小年纪的孩子就戴起了改正眼镜。虽然不排除遗传的因素，但多数还是由于后天不健康的用眼习惯致使的。日常生活中有一些常见的食品有益于宝宝的视力发育，还能起到减轻孩子近视的作用哦！妈妈们赶忙给宝宝吃起来！
1、黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含β-胡萝卜素
人体在摄取了β-胡萝卜素以后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄取过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。
大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。
不过，由于胡萝卜素是脂溶性物资，运用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。
2、动物肝脏：天然的维生素A来源
维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺少维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食品，对保护眼睛有好处。
天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极其丰富的维生素A。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的概率较高，也不建议给孩子常常食用肝脏，郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。
另外，使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量，不同品牌的产品剂量差异较大，应根据需要选择，不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。
日常生活注意事项：
1.充足的睡眠。大人约需7～8小时，小孩应在8小时以上。
2.避免偏食，以摄取均衡营养。
3.多接近大自然，享受日光浴。因阳光可将血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神经放松。
4.讲求用眼保健。不长时间速续浏览及写作，每隔15分钟约休息5分钟，并有正确浏览姿式，注意做到嵴柱打直，胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位，眼距书本保持30公分，书本与桌面约呈30～40度角，光线照明充足。
5.忌于晃动之场所浏览书报。因眼睛必须不断改变水晶的曲光来调剂适应，使眼睛极易疲劳，而使视力下落。
孩子眼睛的发育离不开维生素A，它能保持视膜上皮细胞组织健康地生长、发育，并增强其抵抗力。如果孩子产生维生素A不足，则有可能出现夜盲症，致使晚上看东西模糊不清。这时候，就应为孩子补充一些含维生素A比较多的食品，如全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油、芹菜、南瓜、萝卜等。但维生素A补充不宜过量，否则易造成骨折。
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