孩子在家上课用眼太累,眼科医生教你几招,
病毒疫情导致了各地开学时间延长，开学通知一延再延，寒假竟然要比暑假还长了。
2月11日，钟南山在广州接受专访，预估2月下旬会出现拐点峰值，疫情有望在4月前可能结束，看来有很大概率要4月才能开学了。。。
2月14日，教育部发布通告，把年春季开学中小学生将使用的教科书电子版都免费公布在网上了，供教师在家备课、网络教学和学生自主学习。
教育部还整合了教学资源，从2月17日起，开通了国家中小学网络云平台和中国教育电视台空中课程，全国孩子们不仅可以在网站上学习，还可以在电视频道上接受课程了！
各大高校也预备开启线上网络教学，清华大学甚至开了课程直播间！校长的第一课有足足5万人同时在线观看，多门课程即将共享于全国！谁都能上一回名校课堂了！
还有许多机构app，为中小学开设了免费的春季直播课，涵盖课程非常全面！周一到周五全天在线直播！真是用心了。。。
宅在家
孩子线上学习
大人线上办公
生意线上创业
使用最多的是眼睛
你的眼睛还好吗
一、电子产品的选择和光线问题
眼科专家提出：视频媒介距离眼睛越远，对近视的控制越有利，因此，电子产品在对眼睛损害方面：手机平板电脑台式电脑电视。
调暗屏幕的亮度和降低屏幕的位置，增加室内光线亮度，也可以明显减轻眼睛的疲劳感
在选择灯具方面，科学实验证明：色温为k左右的恒流LED台灯，比较能保护孩子的视力。
二、善用食疗调节用眼疲劳
多项实验表明：类胡萝卜素对夜间视力有很大帮助，动物肝脏也能补充维生素A，有助于维持视力。
给大家推荐以下四类对视力有益的食物：
1.深绿色蔬菜，例如羽衣甘蓝、菠菜、生菜、芜菁叶。它们能够提供叶黄素和玉米黄素，防止角膜老化，降低白内障的风险。
2.柑橘类水果，例如橙子、葡萄柚、柠檬。它们富含维生素C，帮助维持正常的视力功能，并防止年老后的视力退化。
3.深海鱼类，例如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼。它们能够提供丰富的Omega-3脂肪酸，防止年龄增长带来的黄斑性病变。
4.各种豆子，例如黑豆、腰豆、花生。它们富含锌，帮助保护眼睛不受光线刺激的伤害。
三、学会这几招，有效缓解视疲劳
1.端正坐姿
阅读提倡的姿势是：“一寸一拳一尺”。即眼离一尺（33.3厘米），胸离一拳，笔离一寸（3.33厘米）。同理，上网课，眼睛和电脑屏幕的距离，也要保持30厘米左右，而且，屏幕要在双眼的正前方，不要歪歪斜斜。
2.多眨眨眼
有意识地多眨眼、多闭眼、多休息，是缓解疲劳的首选方法。
3、勤做眼操
每上完两节课，学校都会播放眼保健操音乐。孩子一定要认真规范地做眼保健操，给自己明亮的双目来个愉快的放松。不过做眼操前，一定要记得洗手哦！
4、眺望远方
看手机或电脑时，因为距离较近，瞳状肌会一直处在紧张状态。建议每节课下课，多看看窗外的绿植，让眼睛放松一下。
5.毛巾热敷
眼睛会分泌少量油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。
每天上午、下午各做一次眼保健操
在充足光线的环境下读写
●正确使用光源。白天在家里学习时应充分利用自然光；有条件的同学可以利用阳台的自然光进行学习。晚上学习时除台灯照明外，还应使用适当的背景辅助光源（如顶灯），以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。晚上看电视、使用电脑时也要开室内顶灯。
●正确选用和放置台灯。应选用有灯罩的台灯，光线不要直接照射眼睛；台灯光线应该从写字的手斜前方射入，如惯用右手的人，台灯应该放在左前方，避免写字时手影遮住光线。
●注意避免光线过强、过弱或忽明忽暗。
坚持适度的体育活动
同学们在家里一定要利用各种条件坚持体育锻炼，比如可以在家或阳台跳绳、仰卧起坐、悬吊、俯卧撑，跑步机上跑步等中度强度的体育活动。
来源：广东健康
众志成城，抗击疫情！
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