眼科专家为何强迫孩子2小时以上的户外活动
为何户外活动能预防近视呢？主要有三点原因
01
维生素D：晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。维生素D可以增加人体钙的吸收。钙是人体不可缺少的元素，仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在看近用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长，而导致近视的发生和发展。02
多巴胺：
阳光下可促使人体分泌更多的多巴胺，而多巴胺可抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展。实验表明，只有户外活动达到２小时以上，才能促进体内释放更多的多巴胺。03
自然阳光：户外活动时阳光为全光谱光源、视线景深较深且清楚、运动时交感神经较活跃。阳光照射下可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦能力，同时阳光太强的时候，人们一般不会太多地近距离用眼，而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，有利于近视防控。
眼视光专家一致认为，近视一旦发生，不可逆转。特别是在低年龄阶段发生近视的孩子，更容易发展成为高度近视，导致视力损伤。而户外活动是最简单的预防近视方式，充分接触阳光可以很好地保护视力。
每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可使儿童青少年的近视发生率降低10%以上。
主要因为太阳光照强度比室内光照强度高数百倍，光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺能抑制近视的发生和发展。
高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少，另一方面也能起到抑制近视的作用。
世界卫生组织建议，儿童青少年每天都需要充分的体育活动，时长因年龄而异。其中，5至17岁的儿童青少年每天应进行至少１小时的中等至高等强度身体活动，所有活动都可以在室外进行。
家长要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光达１小时以上。已发生近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。
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