幼儿预防近视小知识
！
预防
近视
我国儿童青少年近视呈现
高发、低龄化、重度化的趋势。
学龄前期是儿童近视预防的重要窗口期，
预防近视要从幼儿园抓起。
老师和家长需要
共同呵护好孩子的眼健康，
让他们拥有一个光明的未来！
一
近视的症状
近视是指眼在调节放松状态下，平行光线经眼屈光系统后，焦点落在视网膜之前。而视网膜就像照相机的底片，对焦不准确就会出现看远处模糊。
最主要的表现就是：看远处不清楚，而看近处视力不受影响。
近视会伴随眼轴增长，眼轴越长度数越高。这就像身高一样，是退不回去的。一些治疗视力的广告，宣传可以治愈近视的，均为虚假广告。
二
为什么会近视
1
遗传因素
高度近视的双亲家庭，下一代近视的发病率会较高。对于病理性近视，遗传因素起主要作用。
2
环境因素
就多数单纯性近视而言，环境因素扮演了重要角色。影响近视的环境因素包括年龄、近距离用眼的时间和强度、种族、光照、饮食、生活模式等多方面。
眼科医生、儿童眼保健医生呼吁：0~6岁幼儿的视觉发育还没有完全成熟，容易受到外界环境的干扰和损伤，是预防近视的关键时期。
三
良好的生活习惯
1
充足的户外运动
户外运动可以有效预防近视，幼儿园阶段，要保证幼儿每天不少于2个小时的户外运动，每周日照下户外运动不少于14小时。
2
避免久坐
让孩子多活动，静坐之后要活动四肢、拉伸肩颈，促进血液循环，保障大脑供血充足。
3
科学用眼
尽量不要让幼儿玩电子产品或看电视，要在光线舒适的环境下看书，选择与幼儿身高相匹配的学习桌椅。
三
合理的饮食调节
1
对幼儿视力而言，重要的营养素一共有6大类，
1.对眼睛“黄斑区”有益的叶黄素、玉米黄素；
2.对眼睛光感调节能力有益的维生素A或胡萝卜素；
3.增加眼底血液循环的花青素；
4.辅助这些营养素发挥作用、延缓眼睛衰老的维生素家族、矿物质以及DHA；
5.简单来说，幼儿园和家庭可以让孩子常吃黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食物。
2
有颜色的“食物”
1.绿色食物：
菠菜、油菜等各种深绿色叶菜，它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。
2.橙黄色食物：
黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。
3.紫红色食物：
紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔、蓝莓、黑加仑、紫樱桃、桑葚等红紫色果蔬，含有花青素和维生素C。
三
钙、锌、DHA来源
1
钙的主要来源
牛奶、豆制品和绿叶菜
2
锌和DHA的来源
鱼肉、坚果
3
注意：
1.幼儿要做到不偏食不挑食，均衡膳食，多吃有益视力健康的食物。
2.蔬菜和水果都要吃，不能相互替代。
3.避免过多摄入辛辣刺激、甜腻的食物。
三
治疗近视
儿童疑似或已经近视了，需要进行正规的验光检查。
一般需要通过视力检查、客观验光、主观验光和眼部健康检查等一系列检查来完成。为了获得准确的度数，还需要进行散瞳验光。
幼儿园是预防近视的关键期，这阶段要重点保护“远视储备”，多进行户外活动，减少近距离用眼时间，让孩子养成良好的用眼习惯，进行合理的饮食调节。呵护好孩子的眼健康，是我们共同的责任！
办园理念：匠心巧手创意乐活
图文编辑：雷小菲
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