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眼科独家分享3个绝招孩子招保护视力

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针对父母关心的热门问题,婴幼儿能不能看电视?以前米教宝贝有过相关文章,这是文章链接:关于宝宝看电视那点事(直接点击就可以看)

美国儿科学会AAP对不同年龄段孩子使用电子设备的建议:

AAP建议对于5岁及以下的孩子使用电子设备,爸妈应该这样做:★5岁以下的孩子应该尽可能减少他们接触电子媒体的机会,周末的时候多带孩子出门走走,探索大自然,进行户外运动。★视频聊天在孩子的任何年龄段都是可以的,但是要注意对于18个月以下的孩子来说,应当尽可能减少他们使用电子设备进行视频聊天的时间。★对于18个月~2岁的孩子,爸妈可以和他们一起观看一些具有教育意义的高质量视频,注意控制观看电子设备的时长。★对于2岁~5岁的孩子,可以允许有1个小时的电子设备使用时间,但是同样最好有爸妈陪同观看和使用。

对于5岁以上的学龄儿童以及更大的青少年,爸妈应该这样做:★确保使用电子设备不会影响孩子足够的睡眠(每天8到12个小时)以及每天1小时的运动时间。★孩子在睡觉前1个小时最好不要使用任何电子设备,因为它们很容易干扰孩子的睡眠。不要让孩子和电子设备一起睡觉,晚上需要充电的时候一定要把电子设备拿到孩子的房间外面。★在给孩子挑选动画片和电影的时候,注意适合的年龄段。建议爸妈使用类似CommonSenseMedia来对孩子看的动画片、电影,下载的APP预先进行评估。★爸妈在家里要给孩子做好榜样,尽量减少使用电子设备的时间,最好是全家人一起来制定FamilyMediaUsePlan,可以点击这个网址healthychildren.org/mediauseplan开始定制你的家庭多媒体使用计划。★在孩子学习的时候,不要让孩子使用任何电子设备,避免分散注意力。★当孩子年龄大一点的时候,爸妈可以主动跟他们讨论关于网络公民和网络安全的话题,包括如何在社交媒体上礼貌的对待他人、如何应对网络欺凌、如何应对网络色情信息、如何在网络上保护自己和家人的隐私等等。

不管你家里的孩子几岁,你都可以和孩子共同策划一个Screen-FreeWeek,尝试一天或者几天全家人集体从网络上“掉线”。你们可以一起外出旅游、一起去图书馆、博物馆,或者参加户外徒步旅行活动,找一切机会远离电子屏幕,与自然世界和现实世界进行亲密互动。

  妈妈们别以为近视只是大宝宝的事,小宝宝还没到上学“长时间用眼”的时候,近视离宝宝还很远……

  专家提醒:3岁内,宝宝的眼睛尚未发育完善,更容易用眼过度、更容易视疲劳、更容易因不良的用眼习惯导致近视。如果在3岁内,宝宝的视力受到伤害,长大患近视的几率大大增加!

  保护视力第一招

  少吃高糖、高油的食品

  曲奇饼干、糖果、油炸食品……

  这些食物,不仅会让宝宝营养过剩,养出“米其林宝宝”,更是毁掉宝宝好视力的杀手!宝宝吃进去的甜食和油炸食品,最终都会在体内转变为酸,眼球长期泡在酸性环境中,久而久之就会影响宝宝的视力发育,甚至让宝宝的眼睛近视。

  保护视力第二招

  20分钟看近,2分钟看远

  很多人认为电视、手机、ipad的光线是伤害宝宝视力的主要原因。错!

  眼科专家表示,“长时间看近物”才是最直接造成宝宝近视的原因。所以,只要你掌握方法,电子产品并不会损伤视力。但你要是不会看,看书也一样会让宝宝近视!

  1、宝宝连续看书、看电子产品最长时间是20分钟。

  2、20分钟后,让宝宝到户外看5米以外、绿色的、光线柔和的物体(远处的大树就不错),持续2分钟。

  3、出门不方便的宝宝,家里有个“绿色植物角”,让宝宝站在5米以外看,不出门也能随时缓解视疲劳。

  4、对于那些一喊停就“死去活来”的宝宝,妈妈们可以先让TA们看10分钟电子产品,然后告诉TA们出去玩10分钟,或者去窗口远眺一会回来就可以再看一会。

  保护视力第三招

  学做“眼保健操”

  第一节:按揉攒竹穴

  动作要领:左右拇指放在穴位上打圈按揉,其他四指支撑在额上。

  第二节:按压睛明穴

  动作要领:将双手食指放在穴位上,下按上挤,一按一挤为一拍。

  第三节:按揉四白穴

  动作要领:双手食指放在穴位上打圈按揉。

  第四节:按揉太阳穴,刮上眼眶

  动作要领:两手拇指放在太阳穴,食指弯曲放在上眼眶眉毛内侧。前4拍:先双手拇指按揉太阳穴,一按1拍;后4拍:用食指刮上眼眶,刮一次2拍。如此交替进行,为一个8拍。

  最后提醒:如果条件允许,建议每一节动作做够4个8拍哦!

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